Actualités RRM

Entrainement du mercredi

10.03.2021

[Entraînement du mercredi 🏃‍♀️🏃‍♂️]
Habitué du fractionné, vous trouvez une certaine lassitude dans vos sorties. Alors adaptez vos séances pour donner un peu plus de dynamisme et un côté plus ludique.
Entraînement « Pyramidale » cet après-midi pour nos Rrm Annezin en 400 / 800 /1 200 / 1 600 / 1 200 / 800 / 400 métres
Cela permet de tout faire dans le détail sans boucle, n’oubliez pas de prévoir un temps d’échauffement.
Au lieu de répéter plusieurs fois la même durée (ou la même distance), vous aller faire des répétitions sous forme de pyramide.
On augmente jusqu’à une durée maximum puis on réduit en retrouvant les durées de l’augmentation.
Pas de chrono, pas de montre, on utilise les ressentis…

Entrainement du mercredi

03.03.2021

On démarre le mois de Mars dans le même état d’esprit que le précédent…💪
On reste prudent tout en restant positif 👍☀️
Chaque jour, chaque sortie.. on s’adapte !
Les entraînements restent intense mais toujours adaptés selon les niveaux et les envies de chacun 🤜🤛
Séance du jour chez les RRM ce mercredi en 2 x12 min à 85% de VMA.
VMA (Vitesse Maximale Aérobie), correspond à la vitesse à laquelle notre consommation maximale d’oxygène est atteinte. Elle correspond à une vitesse de course très intense que nous sommes capables de tenir. Celle-ci varie en fonction de l’état de forme de chacun.
Cet après-midi, nos RRM ont donné le maximum
Toujours dans la bonne humeur… 😄
Bravo 👏 à tous et place au repos

Run du Dimanche

28.02.2021

Et bla et bla et bla… et blablabla et blablabla…
Une sortie détente ce matin entre
RRM Annezin
… histoire de récupérer un peu du programme soutenu de cette semaine.
Le travail commence à payer et ça se voit. Chacun y va de son rythme…
Malgré un départ à la température très basse, (les week-end passent et ne se ressemblent pas), c’est dans une ambiance d’une colonie de vacances que nos rrm ont parcouru une vingtaine de kilomètres ce matin. 😎
Encore une belle sortie et un bon moment partagé…
Bravo 👏 à tous

Entrainement du mercredi

24.02.2021

Énormément d’enthousiasme ce mercredi pour la réalisation de la séance du jour chez nos
RRM Annezin
avec un run d’entraînement comprenant 2 séries de 10 × 30 / 30 ‘
Des records personnels, de bonnes sensations…
Sur piste, en ville ou à la plage 😎 … chacun y est allé de son allure et de ses envies.
Un moment agréable partagé !
Bravo 👏 à tous

[Run du dimanche 🏃‍♂️ 🏃‍♀️]

21.02.2021

C’est encore une belle sortie proposée ce matin aux
RRM Annezin
. Avec le soleil comme invité surprise, c’est dans la bonne humeur et avec le sourire que nous avons enchaînés près d’un semi marathon en moyenne..
Nous avons ressorti les t-shirts et les shorts pour le bonheur de tous 😉
Nous avons blablaté comme d’habitude.. l’occasion de revenir sur la bonne nouvelle poster par la municipalité Ville d’Annezin cette semaine sur l’attribution d’un local aux RRM et qui nous permettra de nous y retrouver avant et après chaque sortie. Top !
Notre Team, l’ensemble de ses adhérents s’associe à cette publication pour exprimer sa joie en remerciant la commune et son maire pour cette bonne nouvelle.

[Sortie du RECUPERATION...]

10.02.2021

« On ne le dira jamais assez, la récupération dans un programme d’entraînement running fait partie de la bonne progression pour tous niveaux sportifs !
Il n’est pas question de ne plus courir ou de couper totalement la pratique de la course à pied pendant de longues semaines. Mais plutôt de prendre son temps avant de reprogrammer un nouveau cycle d’entraînement intensif.
Toute sortie, quelle qu’elle soit, induit un effort et donc de la fatigue (musculaire, articulaire, …). Pour que les séances à venir soient productives, il faut laisser le temps à l’organisme de digérer le travail réalisé et d’en tirer un bénéfice.
C’est donc une semaine plus ‘light’ que nous avions promis à nos
RRM Annezin
pour les aider à intégrer cette phase importante après ces dernières séances intensives de fractionnés que nous venons d’enchaîner »
Une séance 20 à 30 mn de footing + 20 à 80% de sa Vma et 10 en footing récupération était tout de même inscrit à l’ordre du jour de ce mercredi.
Pour les autres, pas d’objectifs ! Chacun sa sortie ou pas..
Bravo à tous et bonne récupération 😉
« Quand courir devient un moment de partage et de plaisir »

[Sortie longue du dimanche 🏃‍♂️ 🏃‍♀️]

07.02.2021

🎶 Quand on arrive en ville…🎵
Bon ! Nous sommes meilleurs runners que chanteurs 🤣 !
Ce matin, c’est le long d’un beau parcours que nos
RRM Annezin
se sont retrouvés.
On trotte, on se titille les uns – les autres pour se lancer des challenges, on blablate : « surtout, on blablate ! », on s’encourage les uns – les autres et on fini ensemble après quelques kilomètres.
Bravo à tous ! Merci à cette belle Team

[Sortie dominicale 🏃‍♂️ 🏃‍♀️]

31.01.2021

A Annezin , il rassemble toutes générations confondues, de 20 à 70 ans et partage le même plaisir : le courir ensemble…
La TEAM
RRM Annezin
n’a rien lâché encore aujourd’hui, ni personne…
Une sortie rythmée, une météo clémente et un bon moment de partage !
2021…
Le premier mois de l’année s’achève déjà et positivement la Team s’est offerte un planning d’entraînement qui nous a permis d’avancer malgré les conditions particulières et se donne encore beaucoup d’imagination pour les mois à venir pour permettre à tous, un semblant de normalité en attendant un retour à la normale…
Bravo à tous ! Merci à cette belle Team 😉

Entrainement du mercredi

20.01.2021

En marge du couvre-feu de 18h instauré depuis le 16 janvier, il n’est pas question pour nos
RRM Annezin
de ranger les baskets pour les 15 jours à venir…
Ce soir on s’adapte afin de réaliser la séance de ce mercredi…
Un peu moins nombreux et à une heure inhabituelle, les runners disponibles se sont réunis autour de son président pour le programme du jour dans l’après-midi :
Un échauffement de 20 minutes, une série de PPG et un fractionné en 5 × 1000 mètres.
Pour les autres, ce n’est que partie remise… Ces prochains jours chacun adaptera sa séance près de chez soi à un autre moment

[Sortie dominicale RRM Annezin ]

17.01.2021

Une belle sortie ce matin au lendemain de cet épisode 🌨 neigeux et de la mise en place de ce premier jour de couvre feu à 18h..
Raison de plus que de se lever tôt pour se retrouver en respect des consignes sanitaires en vigueur pour notre séance footing du dimanche matin.
Du blablarun était au programme, sans objectifs et la team a excellée dans le domaine 😉
On reste mobilisé ensemble…
Bravo à tous et prenez soin de vous !
« Quand courir devient un moment de partage et de plaisir »

Entraînement RRM du mercredi

06.01.2021

[Entraînement RRM du mercredi  👑 🏃‍♀️👑]
Pas question de blablater pour réaliser la séance de ce soir…
Après un échauffement et une série de PPG plus ou moins rythmé, coordonné… 😆
On fait ce que l’on peut ! 🤣
Malgré le froid ou juste la fatigue de la reprise du boulot… un fractionné en 8 × 500 mètres pour bien nous réchauffer et nous réveiller était au menu ce soir 😆 pour les
RRM Annezin
Au final, un bon moment ! Chacun son rythme a donné le meilleur. Bravo à tous !

Foulée de la galette

03.01.2021

🏃‍♂️ 👑 🏃‍♀️👑
C’est ainsi que l’on aurait pu nommer la sortie dominicale de ce matin…

Entre « bla bla run » et décrassage de lendemain de fête, nos RRM Annezin se sont retrouvés pour la plupart pour la toute première sortie de l’année 2021.

L’occasion de renouveler leurs vœux et de profiter ensemble d’une sortie longue pour une remise en route.
L’essentiel est de se retrouver sans objectifs, à chacun son rythme… Bravo à tous !
La TEAM RRM Annezin est désormais prête pour cette nouvelle année…

Bonne Année 2021

[Bonne et heureuse année 2021] 🎊
Notre devise : « Quand courir devient un moment de partage et de plaisir… »
Qu’un même élan nous unisse cette année pour construire l’avenir et nous guider sur le chemin de la réussite commune
Laissons partir l’année 2020, qu’elle reste dans nos bons et moins bons souvenirs, et accueillons 2021 plein d’espoir 🙂
La TEAM RRM Annezin, vous souhaite une excellente année à toutes et tous !

Saison 2020 2021

La nouvelle tenue des rrm a été inaugurée ce soir en présence de notre sponsor We Are Bois à Annezin
Fidèle depuis 8 ans maintenant, il nous accompagnera de nouveau cette saison lors de nos sorties avec cette veste aux couleurs de la Team 😉
Grâce à sa participation, nos RRM partiront sur les routes par tout temps.
Merci à Christophe de nous soutenir depuis nos débuts ainsi que la ville d’annezin.
Le président, les membres du bureau 
et l’ensemble des adhérents vous remercient d’être à nos côtés
pour que courir reste un moment de partage et de plaisir pour tous.
8 rue de la Liberté – 62232 Annezin – 03 21 65 44 92